チャクラワーク手順書
はじめに
本書は、ゆうら氏によるチャクラワーク講座の内容をもとに、実践しやすい形へ再編集したものです。
チャクラワークは、単にエネルギーを感じるための技法ではありません。
まず身体を緩め、
軸を整え、
自分自身の状態を知り、
そして本来のエネルギー循環を取り戻していくための実践です。
本書では、第1チャクラから第7チャクラまでを順に整えながら、自分自身とのつながりを深めていきます。
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第一章 身体を緩める
なぜ身体を緩めるのか
多くの人は、自分が緊張していることに気づいていません。
身体が緊張している状態では、チャクラやエネルギーの変化を感じにくくなります。
そのため、チャクラワークの前に身体を十分に緩めることが重要です。
ワーク1 立位で身体を揺らす
- 肩幅に足を開く
- 足裏を床につける
- 身体を上下に揺らす
- 慣れてきたら肩や肩甲骨も動かす
ポイント
- 顎を軽く引く
- 目線はやや下
- 首や肩の力を抜く
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ワーク2 四つ這い呼吸
（猫のポーズ・牛のポーズ）
吸いながら背中を丸める
吐きながら背中を反らせる
この動作をゆっくり5往復行う。
この動きはチャクラ全体の活性化にもつながる。
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ワーク3 胸を開く
背中で手を組み、
吸いながら胸を開く
吐きながら緩める
肩甲骨周辺の緊張を解放する。
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第二章 軸を整える
軸は心の状態を映す
身体の重心には、その人の心理状態が表れます。
右側
男性性
- 行動
- 決断
- 推進力
左側
女性性
- 受容
- 共感
- 学び
前側
社会性
- 行動
- 外向き
後側
内省性
- 自己探求
- 内観
自分がどこへ傾いているかを知ることで、現在の心理状態を理解できます。
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第三章 第一チャクラ
テーマ
生存
安心
グラウンディング
位置
会陰部周辺
尾てい骨周辺
色
赤
整った状態
- 地に足がついている
- 安心感がある
- 身体が温かい
弱った状態
- 不安
- 冷え
- 落ち着かない
イメージワーク
赤い球体をイメージする
大きさはグレープフルーツ程度
その赤い光が安定して輝いている状態を感じる。
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第四章 第二チャクラ
テーマ
愛
受容
創造性
位置
下腹部
丹田
子宮周辺
色
オレンジ
整った状態
- 自己愛
- 喜び
- 創造力
弱った状態
- 承認欲求
- 愛情不足感
- 依存
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第五章 第三チャクラ
テーマ
感情
自立
意志
位置
みぞおち
色
黄色
整った状態
- 自信
- 行動力
- 楽しむ力
弱った状態
- 胃腸不調
- ストレス
- 自己否定
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第六章 第四チャクラ
テーマ
愛
調和
安心感
位置
胸の中央
色
緑
※深く満たされている場合はピンクとして感じることもある
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第七章 第五チャクラ
テーマ
表現
コミュニケーション
発信
位置
喉
色
水色
整った状態
- 自分らしく話せる
- 表現できる
弱った状態
- 言いたいことが言えない
- 喉の不調
- 過剰な気遣い
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第八章 第六チャクラ
テーマ
直感
洞察
真実を見る力
位置
眉間
色
群青色
整った状態
- 直感が働く
- 本質が見える
弱った状態
- 思考過多
- 不安
- 電磁波への過敏反応
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第九章 第七チャクラ
テーマ
宇宙とのつながり
霊性
統合
位置
頭頂部
色
紫
整った状態
- インスピレーション
- 高い視点
- 深い安心感
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第十章 天地をつなぐ統合ワーク
尾てい骨から地球の核へ意識を伸ばす。
そこからエネルギーを
第1
↓
第2
↓
第3
↓
第4
↓
第5
↓
第6
↓
第7
へと上昇させる。
さらに宇宙へつながり、
宇宙のエネルギーを身体へ降ろしていく。
地球と宇宙。
両方のエネルギーが身体の中心で融合するとき、人は本来の状態へ近づいていく。
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おわりに
チャクラワークの目的は、特別な能力を得ることではありません。
自分自身を知り、
身体を整え、
感情を受け入れ、
本来の自分として生きることです。
第1チャクラから第7チャクラまでを整えることは、自分自身との対話を深める旅でもあります。
焦らず、比べず、日々の実践の中で少しずつ整えていきましょう。
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